co jeść

Rozumiem. Coś postaram się dobrać tylko nadal nie wiem co jeść przed snem ? Normalny posiłek ? Bez węgli ? Same białko? W tym jeszcze potrzebuje pomocy

Witam, mam 15 lat. Moj wzrost to 170cm, a waga 50kg na czczo. Aktualnie spożywam gainera oraz krete i staram się bardzo dużo jeść. Co byście zmienili w moim planie? W tym planie robie tez brzuch ale tego nie rozpisałem bo z głowy robię. Również mam pytanie dotyczące treningów w tyg. ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć w pon i niedziele pod rząd [...]

W diecie należy rotować składnikami odżywczymi. http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy http://potreningu.pl/articles/4958/czy-kanapki-sa-zdrowe---dieta-w-szkole

Limanda to ryba z rodziny flądrowatych. Z tego co kiedyś szukałem, to jest rybą z połowów- a zatem można jeść ;-) Chyba, że zaczęto ją hodować :/

Dzięki za pomoc. W razie zmian kalorii dodawać/odejmować po 100 kcal ? co polecacie jeść przed snem skoro nie te białko ? Zmieniony przez - mucik95 w dniu 2017-12-05 12:48:30

Witaj Tak naprawdę przyczyn słabego apetytu może być wiele. Często w lato, podczas upałów nie chce się jeść i to normalne, że w tym okresie nie chce spożywać takich ilości pokarmu jak w zimę. Co wtedy robić ? Można bazować na większej ilości owoców bądź robić sobie shejki na bazie jogurtów, owoców, odżywki białkowej lub węglowodanowej. Zawsze [...]

[...] ale wciąż się cykam. 1.Od lat nie jem mięsa 2. Muszę wyeliminować produkty mleczne W jadłospisie zawsze miałam dużo owoców i warzyw + nabiał, ponieważ jak owoców mogę jeść na kilogramy, tak np. serek wiejski był tym, co mnie zatkało na pewien czas. Niestety od jakiegoś czasu borykam się z nietolerancjami, dieta eliminacyjna i pewne [...]

masz wyzej juz napisane jal stosowac krete i hmb. mass atack to nic innego jak bialko z kreatyna plus dodatki. tak wiec skoro mass atack zawiera kreatyne to jak myslisz, brac ja jeszcze dodatkowo solo czy nie? mozna ale po co. nie wiem ile krety na porcje ma ten cudowny mass atack ale daj tyle zeby wyszlo Ci te 5g dziennie. hmb mozesz jesc dalej z [...]

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

[...] tego czasu kompletnie sobie nie radzę. Mam dietę i trening od trenera ale dieta odpada za dużo na moja głowę mam dwoje dzieci meza dom nie dałam rady tygodnia nie lubię tyle jeść chyba że słodyczy;-) teraz od miesiąca ćwiczę regularnie 3-4 razy w tyg fbw z maksymalnym obciążeniem 13kg trening około godziny tego orbiterek 4-5 razy w tygodniu od 30 [...]

Co polecacie na poprawe apetytu bez recki To zalezy czym jest spowodowany brak apetytu. Ja na trenie e nie moglem jesc i pantprazol 20mg z rana powodowal ze wcinalem jak zly. Teraz odstawilem i bawilem sie w jakies enzymy ale biednie to wypada przy pantprazolu wiec wroce do niego.

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.11.17 DT Nogi, grzbiet, tric -wypychanie suwnica jednonóz 6x8 + wspięcia siedząc 6x15 -przysiady maszyna 5x8 -wykroki smith 4x8 -wyprosty 4x12 -uginanie leżąc 4x8-12 + przyciaganie hummer 4x8 -podciąganie na drążku 4x max + martwy na prostych 4x8 + odwodzenie maszyna [...]

[...] z JDS ważył najmniej bo 243, ALE teraz zdecydowanie wygląda najbardziej zdrowo od dawna - nie wiem czego to kwestia, ale ten brzuch mu nie wystaje w końcu (może zaczął jeść w pewnych miejscach%-)) - Ngannou z kolei największy w karierze - z Arlovskim ważył 253 funty, a teraz 262! Jest trochę więcej fatu, ale to pewnie skutek tego że [...]

[...] witamin i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do [...]

[...] witamin i minerałów. Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do [...]

[...] tłuszczowej może być taka sama, balansujemy jedynie kalorycznością i podziałem makroskładników. Budowanie masy mięśniowej nie oznacza że możemy sobie pozwolić codzienie jeść fast-foody. Jednak czy to budując tkankę mięśniową czy redukując tkankę mięśniową, niektóre osoby mogą pozwolić sobie na Cheat Meal. Cheat Meal może mieć jednak postać [...]

Dobra. Więcej jeść. W pracy to trudne, bo jakość miski jest średnia. Dzisiaj się szarpnąlem i poszedłem do sklepu po tuńczyka w wodzie w puszce. Tak żeby mi starczyło do końca rotacji. Na stołówce mam warzywa- Wiec oporocz obiadów bede się spamował taka sałatka jak na zdjęciu: warzywa, 100g tuńczyka, odrobina sardynki w oleju(zeby ta salatke jakos [...]

Kiedys już robiłem niby masę i jadłem okolo 3500 kcal tylko tez wtedy nie trenowałem boksu. Efektów za bardzo nie widziałem. Licząc teraz zapotrzebowanie brałem wszędzie górne granice. BMR = 1870 , TEA = 617 NEAT = 900 TEF= 339 suma 3727 kcal. Teraz juz nie wiem dlaczego dodałem do tego jescze 20% i wyszło 4472 kcal. Myslicie ze powinienem zaczac [...]

Diety jakiejś specyficznej nie posiadam, starać się trzymać w okolicach ~3500kc, jeść zdrowo itp, co nie jest łatwe przy moim trybie życia.